Меню

Белковая диета: кому подойдет, плюсы и минусы

Очень часто самой распространенной жалобой, которую слышишь от худеющих при помощи диеты людей – это с большой скоростью заново набранные килограммы. В итоге что у нас получается? А именно то, что мы оказываемся ввязанными в бесконечный замкнутый круг. Свой вес без контроля оставлять нельзя, и все же от таких диет желаемых результатов не получить.

На самом деле, этим диетам не хватает одного небольшого, но очень важного компонента – белка. Если вы не будете употреблять белок, то в скором времени потеряете не столько жир, сколько мышцы. Диета закончится – и опять вы со скоростью света наберете сброшенные кило.

Одна из более сильных структур белка – это аминокислоты. Именно цепочка аминокислот и представляет собой сам белок. При помощи системы пищеварения цепочка расщепляется для того, чтобы вещества всосались в кровь. Организм направляет все силы на то, чтобы переварить пищу, а белок в это время утоляет голод и дает мышечной ткани необходимую силу. В итоге обмен веществ у нас не замедленный, а наоборот, имеет хорошую скорость.

Продукты, которые содержат минимум жира и максимум белка – это:

  • белое куриное мясо, а также телячье мясо и мясо кролика;
  • молоко, а также йогурт, без жиров;
  • белок яйца;
  • рыба морского происхождения, имеющая белое мясо;
  • сыр с незначительным количеством жиров.

Кому лучше всего подходит белковая диета

Чистый белок, который поступает в организм в результате белковой диеты, обязывает человека, практикующего ее, придерживаться активного образа жизни. Также данная диета подходит только для людей молодых. У возрастных людей организм уже работает не так хорошо, поэтому белковая диета для них может стать источником проблем со здоровьем.

Однако даже среди молодых не всем можно дать «зеленый свет». Дело главным образом в предпочтениях человека. То есть, вы должны по-настоящему любить мясо и на время диетического процесса уменьшить потребление сладкого. Как известно, мясоедами у нас в большей степени являются представители сильного пола, однако и некоторые женщины ощущают потребность в том, чтобы есть мясо регулярно.

Очень хороша данная диета будет для людей, активно занимающихся спортом и являющихся спортсменами и культуристами. Достигая все новые и новые победы, им необходимо стремиться к солидной мышечной массе. Именно белковая диета способствует ее наращиванию в кратчайшие сроки.

Вариант диеты с повышенным количеством белка высокобелковая диета подойдет и людям тучным, мечтающим о том, чтобы скинуть наконец балласт из лишних кило. В итоге новые килограммы набираться не будут – сброшенный вес сохранится на долгое время, а усилия для этого затрачивать не обязательно.

Проблема лишнего веса остро встает и у беременных женщин, которые с каждым днем набирают лишний вес в виде нескольких грамм и за неделю все это оборачивается чуть ли не целым килограммом. Данная диета ни в коем случае не окажет вредного воздействия на организм, поэтому можно спокойно ею воспользоваться.

Категорически запрещено садиться на эту диету, как мы уже говорили, людям возрастным, а также тем, кто имеет определенные заболевания системы пищеварения и страдает нарушением почечной функции.

Плюсы и минусы белковой диеты

Популярность данной диеты состоит именно в том, что при помощи нее человек стремительно теряет в весе. Как упоминалось выше, килограммы, потерянные в ходе белковой диеты, возвращаются гораздо медленней (а если контролировать то, что ты ешь – и вовсе не возвращаются).

Минус диеты состоит в ее несбалансированности. То есть, если организм получает один белок, то из него выводится кальций и микроэлементы. Есть риск того, что ногти начнут расслаиваться, кости приобретут хрупкость, а волосы станут ослабленными.

Ваша оценка:
Рейтинг: 0 Голосов: 0

Комментарии (0)

  1. Для комментирования войдите на сайт...

Другие материалы из этого раздела:

Иглоукалывание как альтернативный метод лечения

В последнее время стремительными темпами развивается нетрадиционная медицина, разновидностью которой выступает иглоукалывание. Восточная медицина славится своим чётким подходом к делу и нестандартными решениями. Популярность культуры Востока во всём мире приводит к всё большему использованию...

Как повысить тромбоциты в крови человека

Наверное, известно, это практически каждому человеку, что тромбоциты играют большую роль в организме, так как и лейкоциты. Чаще всего падение тромбоцитов происходит...

Профилактика проблем с позвоночником

Сразу, особенно в молодости, мы уделяем недостаточно пристальное внимание нашей спине. В повседневной жизни на данный момент зачастую мы, не жалея позвоночника, нагружаем его и делаем это неравномерно и непоследовательно, и из этого получается, что неправильно.

Для чего необходимо проводить компьютерную томографию пазух носа

Компьютерная томография пазух носа - в большинстве случаев, может выявить болезнь на ранней стадии развития. Сей факт, может ускорить лечения больного дабы не доводить это все до критической стадии...